La medecine traditionnelle japonaise
Kampo existe depuis plusieurs millénaires, et sa pratique quotidienne assure la bonne sante d’une population aussi impressionnante par son nombre que par sa culture. Originaire de Chine, elle repose sur l’observation taoïste du monde manifeste et non manifeste. La medecine japonaise traditionnelle est donc une adaptation de la medecine traditionnelle chinoise aux gouts des japonais. Aujourd'hui, pratiquee par plus des trois quarts des généralistes, elle est remboursee en partie par la sécurité sociale,
Les principales techniques utilisees sont la pharmacopee (
kampo), qui compte entre 6 000 et 7 000 produits, la diétetique et les techniques gymniques et méditatives, comme le
kiko (Chi qong), puis le couple acupuncture et moxibustion, qu’on appelle
shinkyu au Japon. La medecine traditionnelle japonaise fait aussi appel aux techniques manuelles suivantes:
-Shiatsu:acupression
-Hari/hari kyo: acupuncture
-Shiraku: saignee
-Yaku: medicaments/remède
-Kyukaku chiryo:ventouse
-Mogusa/moxa/okyu: moxibustion /baton de feuilles d'armoise séchées (yomogi)
-Shorido: nutrition/diététique de santé
-Anma:massage
-Seikotsu: mobilisation articulaire/ostéopathie japonaise.
Elle repose sur de grands principes qui permettent de mieux comprendre les attitudes et comportements des japonais:
- Il faut savoir maîtriser ses désirs et ses passions. Les passions épuisent, les désirs nous invitent à commettre des excès.
- Le corps a une dimension sacrée, il faut en prendre soin par piété filiale d'abord, parce qu'il nous a été donné par nos parents et que si nous ne vivons pas assez longtemps, nous ne pourrons pas nous occuper de nos aînés. Plus que pour soi, on se soigne par dévotion. La balneation, le bain ordinaire d'eau chaude faro ou onsen avec de l'eau thermale volcanique a 45 degre fait partie integrante des pratiques de sante preventive quotidienne des japonais.
- Il faut pour favoriser la circulation du Ki :
- Parler peu et ne pas se disputer, sans quoi le coeur s'agite ! Il convient également de cultiver la vertu et la patience, pour rester calme.
- Ne pas cracher. L'humidité du corps est précieuse !
- Ne pas rester longtemps chez quelqu'un : cela fatigue à la fois l'hôte et l'invité.
- La pratique du chant ou de la danse ont des effets comparables à un massage et favorisent la bonne circulation du ki.
- Pour une bonne posture assise, il faut réunir son souffle dans le tanden. On nomme tanden en japonais l'espace entre les deux reins, ces quelques dix centimètres au-dessous du nombril, là même où se trouve le dôki ou le Ki en mouvement… C'est la base des douze kei , le point vers lequel convergent les artères et les veines qui coulent dans notre corps . C'est là la base de la vie humaine. Pour développer le Ki, on prend une bonne posture assise, on réunit le Ki dans le tanden, on respire doucement par l'abdomen. On se concentre aussi sur le hara , le point vital sous le diaphragme. Ainsi, le Ki ne monte pas à la tête et la force emplit le corps. Il est bon de procéder ainsi lorsqu'on doit parler à des gens ayant un statut social plus élevé ou bien lorsqu'on est contrarié par un grave événement . Cette respiration permet également de s'apaiser en cas de trouble.
- Pour ne pas avoir de crampes ou d'engourdissement, on peut plier et étirer le gros orteil.
- Lorsqu'on est exposé subitement au vent alors qu'on est légèrement vêtu, contracter fortement ses muscles permet de moins sentir le froid.
Recommandations pour un sommeil réparateur :
- Ne pas s'endormir la tête baissée, ou l'on salivera sur l'oreiller, ce qui déshydrate le corps !
- Se coucher les poings fermés pour éviter les cauchemars.
- Se faire masser avant d'aller se coucher :
1° Effectuer des pressions à l'endroit appelé hyakue, au sommet de la tête.
Ensuite, les points situés aux extrémités des sourcils, et le long du contour des oreilles. Frotter chaque côté du nez avec les majeurs.
2° Masser ensuite la nuque.
3° Faire un pétrissage des épaules.
4° Masser les bras et les doigts un à un.
5° Frictionner le ventre et la poitrine.
6° Pétrir les cuisses.
7° Masser la cheville et les pieds, sans oublier les orteils.
- Au réveil, bien s'étirer et il est recommandé :
1° De se masser la nuque.
2° De rentrer le cou et de lever et abaisser les épaules rapidement, 3 fois.
3° De faire glisser les mains sur ses joues de haut en bas plusieurs fois.
4° D'effectuer ensuite un mouvement circulaire autour des yeux.
5° Effleurer 6 ou 7 fois son nez avec son majeur.
6° Pincer ses oreilles et promener ses doigts dessus.
7° Assis sur le bord du lit, ramener ses genoux vers sa poitrine.
8° Puis pétrir sa voûte plantaire et étirer ses orteils.
Cette technique d'automassage est connue sous le nom de dôin.
- Pour ne pas avoir de crampes ou d'engourdissement, on peut plier et étirer le gros orteil.
- Lorsqu'on est exposé subitement au vent alors qu'on est légèrement vêtu, contracter fortement ses muscles permet de moins sentir le froid.
En matière d'alimentation :- Il ne faut pas trop assaisonner son alimentation et préférer des saveurs légères.
- Il faut manger peu au dîner, en évitant les pommes de terre, les navets et les carottes qui sont difficiles à digérer.
- Ne pas se coucher directement après manger. Prendre le temps de digérer. Une promenade est vivement recommandée après chaque repas.
- Il faut limiter sa consommation de viandes.
- L'aubergine ne doit pas se consommer crue.
- La consommation frequente de daikon (radis chinois) et de racine de wasabi, considéré comme le meilleur des légumes, est vivement recommandée.
- Certains aliments ne doivent pas être mélangés : l'ail et le gingembre, de la viande de porc et de la viande de boeuf, du boeuf et des marrons, du lapin et du gingembre, du lapin et de la moutarde, du poulet ou des oeufs avec de l'ail, des prunes et du miel
- En ce qui concerne le thé, le sencha (the grille) est préférable au macha (poudre de the vert tres concentree) juge trop fort pour l'organisme. Le thé, consommé régulièrement, élimine les graisses contenues dans le corps.
Pour s'assurer d'une bonne sante pour toute l'annee les japonais consomment le 7 eme jour de la nouvelle annee la bouillie drainante aux 7 herbes (nanakusagayu).
Les 7 herbes du printemps qui entrent dans la composition de ce plat benefique sont: le celeri d'eau, la bourse a pasteur, la gnaphale, le mouron des oiseaux, la lampsane, la ciboulette sauvage, l'aster. Je vous epargne les noms latins et japonais. A essayer donc en 2012...
